10 ประโยชน์ของนมที่คุณไม่เคยรู้ แม้แต่ทุกครั้งที่ดื่มทุกวัน

10 ประโยชน์ของนมที่คุณไม่เคยรู้ แม้แต่ทุกครั้งที่ดื่มทุกวัน

ก่อนคลอด

คุณต้องทำความคุ้นเคยกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และสิ่งที่ควรคาดหวังในช่วงสัปดาห์แรกของการพยาบาล คุณจะตื่นเต้นมากเมื่อลูกของคุณเกิดมา ดังนั้นการมีความคุ้นเคยกับแนวคิดเหล่านี้ในเบื้องต้นจะช่วยในการเปลี่ยนแปลง หากคุณกำลังตั้งครรภ์ มันไม่เร็วเกินไปที่จะหาข้อมูลเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อช่วยในการตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดว่าคุณต้องการเลี้ยงลูกอย่างไร การคุกคามที่ลดลงของทารกที่พัฒนาเป็นกลาก โรคหอบหืด และการแพ้อาหารในภายหลัง เต้านมไม่เพียงแต่เป็น “สิ่งที่ดีที่สุด” สำหรับคุณและเด็กแต่ละคนเท่านั้น แต่ยังเป็นบรรทัดฐานอีกด้วย – ทารกของเราได้รับอาหารตามคำอธิบายในตอนเริ่มต้น นมอัลมอนด์เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังค้นหารสชาติและเนื้อสัมผัสของนมแบบดั้งเดิมที่มีพลังงานน้อยลง แต่นมอัลมอนด์ที่ไม่หวานและไม่เติมสารให้ความหวานนั้นไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการเพียงอย่างเดียว ดูหนังออนไลน์

ดังนั้นไอศกรีมสักแก้วอาจทำให้สมองแข็งได้ไม่ว่ากรณีใดๆ “หากคุณมีสติสัมปชัญญะเกี่ยวกับอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม การเลือกแหล่งวิตามินและโปรตีนจากแหล่งอื่นอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ” มาลิกกล่าว ถ้าทุกอย่างล้มเหลว Malik กล่าวว่าอาหารเสริมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับวิตามินดีและแคลเซียม นอกจากนี้ มาลิกกล่าวเสริมว่า การเจริญเติบโตของผู้ใหญ่มีความเสถียรเป็นหลัก เนื่องจากความต้องการสารอาหารของพวกมันไม่ได้มากเกินไป นมมีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิตสูงและเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยลดการผลิตคอเลสเตอรอลในตับและอาจทำหน้าที่เป็นยาลดกรด วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการผลิตและควบคุม ‘ฮอร์โมนแห่งความสุข’ หรือเซโรโทนิน การบริโภคนมเป็นประจำสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและจุดอ่อนได้ นมยังเต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น โปรตีน วิตามินเอ บี1 บี2 บี12 ดี โคลีน; โพแทสเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและแม้กระทั่งการทำร้ายไมเกรนที่เด็ก ๆ เชี่ยวชาญหากพวกเขาขาดแคลเซียม นมเป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ลูกของคุณสามารถกินได้ ดังนั้น ถ้าคุณต้องการแนะนำนมวัวในอาหารประจำวันของลูก หรือกำลังถกเถียงว่าเธอควรดื่มนมควายหรือนมแพะหรือนมทดแทน คุณต้องพิจารณาศึกษาโพสต์ของเราที่นี่ ลงทะเบียนบัญชีรูปแบบใหม่บน HealthyEating.org เพื่อสั่งซื้อทรัพย์สินทางโภชนาการ รับวิทยาศาสตร์วิตามินล่าสุด หรือช่วยเหลือการบริโภคที่เป็นประโยชน์ในกลุ่มของคุณ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบการบริโภคที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และสุขภาพโดยรวมโดยไปที่หน้าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดูหนัง hd

หากคุณมีข้อควรพิจารณาใดๆ

เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีขั้นพื้นฐานของคุณ คุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพในท้องถิ่นของคุณ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้มีส่วนร่วมอย่างกระฉับกระเฉงบนโลกภายนอกผ่านการรายงานข่าวที่ได้รับรางวัลด้านกีฬา บุคคล สถานที่ การผจญภัย การค้นพบ สุขภาพและการออกกำลังกาย อุปกรณ์และเครื่องแต่งกาย การพัฒนาและกิจกรรมต่างๆ ที่ประกอบเป็นวิถีชีวิตที่มีชีวิตชีวา Whole Foods มีผู้ผลิตหลายราย และร้านค้าเฉพาะทางขนาดเล็กอาจต้องการตัวเลือกสองสามอย่าง นอกจากนี้ยังเป็นราคาที่แพงที่สุดในประวัติการณ์ที่ประมาณ 10 เหรียญสำหรับครึ่งแกลลอน รสชาติของนมแพะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และการแปรรูป ต่างจากนมวัว ดังนั้นคุณอาจพบว่าผู้ผลิตบางรายได้ลิ้มรสลูกกวาดและอ่อนโยน หนัง hd

ในขณะที่บางแห่งมีรสชาติที่ฉุนเฉียบและทรงพลังเป็นพิเศษ นมอุ่นๆ ก็เหมือนนมที่เสิร์ฟเย็น ดีต่อสุขภาพกระดูกของคุณ ร่างกายของคุณสามารถใช้กรดอะมิโนในนมเพื่อสร้างโปรตีน เช่น คอลลาเจน ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกและป้องกันความเปราะบางที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของการกระดูกหักได้ในกรณีอื่นๆ “บ่อยครั้งที่น้ำนมข้าวใส่น้ำเชื่อมข้าวกล้องกับข้าวเปล่าธรรมดาๆ และนั่นคือน้ำตาลในชื่ออื่น” ฟิตซ์เจอรัลด์กล่าว “ฉันสนับสนุนให้ผู้คนค้นหาทางเลือกของนมที่ไม่หวาน และนมข้าวเป็นตัวการใหญ่” ตรวจสอบฉลากสำหรับสารเติมแต่งต่างๆ ที่ใช้บ่อย เช่น น้ำมันคาโนลา แป้งมันสำปะหลัง และแซนแทนกัม เพื่อทำให้รู้สึกข้นขึ้น ที่ 6 ดอลลาร์สำหรับครึ่งแกลลอนมันแทบจะน้อยกว่านมอัลมอนด์ ประเภทของโปรตีนที่มีอยู่ในนมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกความแข็งแรงและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ตามที่ Jacinda Roach นักกำหนดอาหารลงทะเบียน “อุปทานของโปรตีนจากสัตว์ที่รวมเข้าด้วยกันนั้นร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายเป็นพิเศษ” ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อติดมันในระยะยาว ระวังคอมโบที่คุณเพิ่งมาถึงการใช้นม หลีกเลี่ยงการผสมส่วนผสมที่มีคุณสมบัติไหม้เกรียม เช่น น้ำตาลโตนดในนมตลอดฤดูร้อน ส่วนผสมหรือรายการอาหารจะมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อผสมกับส่วนประกอบที่เหมาะสมและบริโภคในเวลาที่เหมาะสม